6:01 م
Ahmed
الاسبوع الاول :ستخسرين 4 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : 5 حبات فواكة + كوب عصير برتقال
العشاء : سلطة خضرة + لبنة + توست اسمر
(يكرر كل الاسبوع )
الاسبوع الثاني
:ستخسرين 6 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء: لبن +سلطة
العشاء : فواكة (برتقال _ تفاح _ خوخ )
(يكرر كل الاسبوع)
الاسبوع الثالث : 9 كغم
الفطور : شاي او قهوة بدون سكر
الغداء : كوب حليب او لبن
العشاء: 2 فاكهة او كوب عصير برتقال
(يكرر كل الاسبوع)
0 التعليقات:
إرسال تعليق